cach giam dau bung kinh

Cách Giảm Đau Bụng Kinh

By

Đau bụng kinh là cảm giác đau quằn quại ở vùng bụng dưới, đôi khi còn có cảm giác đau phần lưng dưới hay phần dưới đùi. Đây là một hiện tượng thường gặp ở nữ giới, có khoảng 9/10 cô gái, nó xuất hiện quanh chu kỳ kinh nguyệt. 

Đau bụng kinh gây ảnh hưởng không nhỏ đến công việc và sinh hoạt hàng ngày của chị em phụ nữ. Bài viết dưới đây sẽ chia sẻ cho các bạn những cách giảm đau bụng kinh nhanh nhất tại nhà, giúp bạn giảm được những cơn đau âm ĩ. 

Chườm Nước Ấm - Điều Hòa Nhiệt Độ, Giảm Đau Hiệu Quả

Chườm nước ấm sẽ giúp tử cung co thắt nhịp nhàng hơn, từ đó máu kinh được đẩy ra bên ngoài dễ dàng hơn. Khi đó, bạn sẽ cảm thấy thoải mái hơn.

Khi bị đau bụng kinh, bạn lấy một ít nước ấm cho vào bình thủy tinh hoặc bình cao su. Sau đó, chườm lên vùng bụng dưới.

Đây là cách giảm đau bụng kinh hiệu quả nhất, được rất nhiều chị em áp dụng.

Đắp Gừng Tươi - Giảm Đau Bụng Kinh Tức Thì

Trong gừng có chứa tinh dầu, chất nhựa, chất béo, tinh bột và các chất cay như zingeron, shogaola, nó hỗ trợ tiêu hóa, chữa viêm họng, … và đặc biệt là làm giảm đau bụng kinh ngay tức thì khá hiệu quả.

Chỉ việc giã nát gừng hoặc thái gừngthành từng lát rồi đắp lên vùng bụng dưới.

Đắp khoảng 5 – 10 phút, độ nóng của gừng sẽ làm thuyên giảm những cơn đau âm ĩ kéo dài.

Châm Cứu - Phương Pháp Cổ Truyền, Giảm Đau Hiệu Quả

Theo một số nghiên cứu cho thấy sau một buổi châm cứu, các thụ thể opioid trong cơ thể sẽ dễ hấp thu các chất giảm đau tự nhiên hơn, giúp cơ được thả lỏng làm giảm được những cơn đau bụng kinh quằn quại.

Vì vậy, đây sẽ là một cách giảm đau bụng kinh rất hiệu quả.

Xoa Dầu Hoặc Dán Cao - Phương Pháp Đơn Giản Mà Hiệu Quả

Bạn chỉ cần bôi dầu nóng hoặc dán cao vào vùng bụng dưới là những cơn đau bụng kinh sẽ giảm dần.

Massage - Xóa Tan Cơn Đau Bụng Kinh Khó Chịu

Massage nhẹ nhàng sẽ giúp cho cơ bụng của bạn không bị co thắt đột ngột, từ đó nó sẽ làm giảm đau bụng kinh hiệu quả.

Bạn hãy massage nhẹ nhàng, thường xuyên vùng bụng dưới trong những ngày đèn đỏ.

Cách làm giảm đau bụng khi có kinh này rất đơn giản nhưng lại đem lại hiệu quả bất ngờ.

Vệ Sinh Vùng Kín Sạch Sẽ - Điều Cần Thiết Nên Làm

Đây là một việc làm cần thiết, vệ sinh cơ quan sinh dục trong những ngày kinh nguyệt thì vi khuẩn hay các tác nhân có hại khác dễ dàng xâm nhập gây ra các bệnh viêm nhiễm. Chị em nhớ chú ý để giảm đau bụng kinh hiệu quả chị em cũng nên kiêng quan hệ tình dục trong những ngày này.

Giữ Ấm Cho Cơ Thể - Điều Hòa Khí Huyết

Giữ ấm cho cơ thể những ngày hành kinh sẽ thúc đẩy quá trình lưu thông máu, giảm tình trạng co thắt, tắc nghẽn trong các mạch máu ở vùng chậu.

Trong những ngày này, bạn nên uống nhiều nước ấm, sử dụng túi giữ nhiệt hay chườm nóng vùng bụng, … để có thể làm giảm, hạn chế những cơn đau quằn quại.

Dùng Nhiều Sữa Hoặc Sữa Chua - Giảm Nguy Cơ Đau Bụng Kinh

Các nghiên cứu khoa học hiện nay đều cho thấy rằng nếu bạn bổ sung 1200mg canxi mỗi ngày sẽ giảm khoảng 30% nguy cơ xuất hiện đau bụng kinh so với người chỉ cung cấp 500mg canxi mỗi ngày.

Vậy nên, bạn nên uống nhiều sữa, ăn nhiều sữa chua để hạn chế những cơn đau bụng kinh.

Ngải Cứu - Bài Thuốc Dân Gian Chữa Đau Bụng Kinh Nhanh Chóng

Ngải cứu giúp hỗ trợ trong việc điều trị kinh nguyệt không đều, đau bụng kinh.

Cách 1: Trong những ngày đau bụng kinh, bạn chỉ cần ăn trứng gà với lá ngải cứu thì sẽ làm giảm được những cơn đau bụng.

Cách 2: Bạn chỉ cần lấy 10g lá ngải cứu khô sắc lên với nước uống (có thể cho thêm một chút đường để uống), nên uống 2 lần/ngày để có được hiệu quả tốt nhất.

Tắm Bằng Muối Khoáng - Bổ Sung Nguyên Tố Vi Lượng Tốt Cho Sức Khỏe

Trong muối khoáng có tới 60 nguyên tố vi lượng có lợi cho sức khỏe của chúng ta. Do vậy mà từ lâu, muối khoáng luôn được Đông y trân trọng và đưa vào nhiều bài thuốc để chữa trị nhiều chứng bệnh, cải thiện và giúp tăng cường sức khỏe cho nhiều đối tượng khác nhau.

Trong những ngày đau bụng kinh, hãy pha nước ấm kết hợp với 1 chén muối và 1 chén bicarbonate natri rồi dùng hỗn hợp này để tắm, sẽ giúp bạn cảm thấy thư giãn và làm giảm những cơn đau bụng kinh khó chịu.

Tập Thể Dục Thường Xuyên - Tốt Cho Sức Khỏe

Bạn nên đi bộ thường xuyên hoặc vận động cơ thể vừa phải, đặc biệt là trong đêm trước khi ngày hành kinh bắt đầu.

Cách này sẽ giúp cơ thể bạn khỏe mạnh, đồng thời làm hạn chế xuất hiện, giảm những cơn đau bụng kinh.

Tập Yoga - Người Bạn Tin Cậy Giúp Giảm Đau Bụng Kinh Hiệu Quả

Bạn có thể tập những động tác như quỳ xuống, uốn cong đầu gối rồi ngồi lên gót chân.

 Sau đó, bạn cúi thấp người cho đến khi trán chạm đất, duy trì động tác này cho đến khi bạn cảm thấy thoải mái nhất.

Sử Dụng Thuốc Giảm Đau

Bạn muốn sử dụng thuốc phải nhớ tuân thủ theo hướng dẫn của bác sĩ chuyên khoa để tránh những tác dụng phụ không mong muốn.

Không nên quá lạm dụng thuốc, vì sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe và còn làm cơ thể bạn nhờn thuốc.

Nếu tình trạng đau bụng của bạn không thuyên giảm, đau quá dữ dội thì bạn nên đến cơ sở y tế để tìm ra nguyên nhân và khắc phục kịp thời.

Điều Chỉnh Chế Độ Ăn Uống - Hạn Chế Những Cơn Đau Quằn Quại

Điều chỉnh chế độ ăn uống sẽ giúp bạn cung cấp cho bạn đầy đủ dinh dưỡng cơ thể, đồng thời cũng có thể làm giảm những cơn đau bụng khó chịu trong những ngày hành kinh.

Ăn Thực Phẩm Giàu Canxi Và Magiê

Các chất này có nhiều trong các loại rau lá xanh, bơ, yogurt và chocolate đen, nó hỗ trợ co giãn tự nhiên cho tử cung, giúp làm giảm những cơn đau bụng hiệu quả.

Cung Cấp Kali Qua Việc Ăn Chuối

Trong một số nghiên cứu đã cho thấy thiếu kali có thể là nguyên nhân gây đau bụng trong thời kỳ kinh nguyệt. Chuối lại là một trong những thực phẩm dồi dào kali, vậy nên ăn chuối sẽ giúp bạn hạn chế được những cơn đau bụng.

Ăn Táo Trong Những Ngày Đèn Đỏ

Trong táo có chứa enzyme bromelain có tác dụng giảm đau rất hiệu quả, đặc biệt là giảm đau bụng kinh.

Uống Trà Thảo Dược

Trong những ngày đau bụng kinh, uống trà bạc hà, gừng hoặc hoa cúc chamomile là một cách giảm cơn đau bụng ngay lập tức. Bạn phải uống một cốc trà nóng, bốc hơi thì mới có hiệu quả.

Uống Vitamin Tổng Hợp

Vitamin A, C và E sẽ giúp bạn giảm được những cơn đau bụng kinh và còn giúp cải thiện tâm trạng bực bội, khó chịu của bạn trong những ngày đèn đỏ.

Bạn nên uống vitamin E  trước khi có kinh 2 ngày và tiếp tục uống vào ngày thứ 3 của kỳ kinh nguyệt để có thể giảm đau bụng kinh.

Tránh Uống Rượu, Bia

Bạn không nên uống rượu, bởi vì chất cồn sẽ làm tăng các triệu chứng tiền kinh nguyệt.

Sử Dụng Mật Ong Và Nha Đam - Phương Pháp Tự Nhiên, Hiệu Quả Bất Ngờ

Phần gel của lô hội có chứa chất giảm đau và một số thành phần khác có công dụng điều hòa huyết kinh. Còn mật ong thì bổ máu, chống khuẩn, giảm đau, tăng tuần hoàn máu.

Nguyên Liệu

1 lá nha đam

1 thìa mật ong nguyên chất

Cách Thực Hiện

Đầu tiên, bạn lấy lá nha đam đem đi rửa sạch bụi đất rồi gọt phần vỏ xanh để lấy phần thịt bên trong.

Sau đó, bạn lấy phần thịt lô hội ở trên xay nhuyễn hoặc ép lấy nước đều rồi cho thêm vào mật ong.

Cuối cùng, bạn chia hỗn hợp mật ong và gel nha đam thành 2-3 phần rồi uống hết trong ngày.

Hy vọng với những cách giảm đau bụng kinh mà Vinahow vừa chia sẻ, "một nửa của thế giới" từ nay sẽ không còn phải lo lắng vì những cơn đau bụng kinh hành hạ nữa. Hãy luôn đồng hành cùng chúng tôi để có thêm nhiều kiến thức bổ ích nhé!

Nguồn Và Trích Dẫn

http://thuocdieukinh.com/thuoc-va-cach-giam-dau-bung-kinh-nguyet

http://phukhoathaiha.com/13-cach-chua-dau-bung-kinh-sieu-hieu-qua-1029.html

https://news.zing.vn/12-cach-giam-dau-bung-nhanh-nhat-trong-ngay-den-do-post794543.html

https://www.benhduongtieuhoa.com/cach-giam-dau-bung-kinh-hieu-qua-tai-nha.html

Cách Giảm Đau Bụng Kinh
Rate this post

Leave a Comment

Your email address will not be published.

You may also like